kalorie w

Jesteś 4 kilo lżejszy a obcinałeś kalorie z 3900 do 2100? Coś tu zdecydowanie nie gra :) Zauważ, że chłopak wcześniej stracił 20kg, nie da się redukować w nieskończoność, wreszcie przychodzi taki moment, że jest zastój i spadam czasem kilogram na miesiąc. Poza tym to pierwszy poważny sygnał, że organizm potrzebuje resetu i ma dość. Hormony [...]

Oma ze starych serii Efekty satysfakcjonujace - poczatkowo lecialem na Low Carb + 500 kcal po 5 tyg kalorie dalem na + 200 do tego aero 4 razy w tyg po 30 min (rowewrek) Masa z 92 na 96kg, biceps + 2 cm, w pasie kolo 4 cm zgubilem (bf spadl pare procent) retencja prawie zerowa (wynik diety) fajnie przebuowala sie sylwetka, malo kilogramow zlapalem [...]

[...] bo źle się chodzi na głodnego, a tez nie ma sensu tracić masy mięśniowej bo to tłuszcz jest problemem. Później obserwuj wagę i pas i jak by stało w miejscu to zmniejszaj kalorie z węgli. Też nie jestem specjalistą wiec może wypowie się ktoś bardziej doświadczony ode mnie, ja się tylko interesuje dietetyką i sportem. I dużo wody pij bo masz w [...]

Jeżeli już sam się nie zgubiłem w obliczeniach, to dokladnie 3236.62 :p z tego obliczyłem 20% i zsumowałem co razem dało 3883.94 Im więcej czytam na temat diety tym mniej wiem, stąd to pyanie :p I co ile dodawać kalorie? Tydzień, dwa?

No to raczej nie doczytałeś , kalorie to nie wszystko . Postrzeganie spożywanych pokarmów jedynie przez pryzmat „kalorii” jest niedopuszczalnym uproszczeniem. Niestety wiele osób (zwłaszcza redukujących tkankę tłuszczową) stara się przede wszystkim zmieścić w określonych pułapach kalorycznych zupełnie nie zwracając uwagi na podaż poszczególnych [...]

Zawartość w porcji (10,33 g): Kalorie 0 Węglowodany < 1 g cukry 0 g Magnez 5 mg Hypervol Complex 5000 mg trójmolekularny jabłczan kreatyny dwumolekularny jabłczan kreatyny monohydrat kreatyny magnezowy chelat kreatyny iNOXsulin-7 3750 mg l-tauryna betaina jabłczan cytruliny AKG (alfaketoglutaran argininy) glikocjamina ALA (kwas alfaliponowy) [...]

Zawartość w porcji (10,33 g): Kalorie 0 Węglowodany < 1 g cukry 0 g Magnez 5 mg Hypervol Complex 5000 mg trójmolekularny jabłczan kreatyny dwumolekularny jabłczan kreatyny monohydrat kreatyny magnezowy chelat kreatyny iNOXsulin-7 3750 mg l-tauryna betaina jabłczan cytruliny AKG (alfaketoglutaran argininy) [...]

nie wiem czy jestem rzadko na sfd, ale co do glukozy spozywczej to podobniez puste kalorie jak sacharoza, fruktoza tez... Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-16 01:54:31

k3ho, to że ktoś nie odpisuje czasem na bzdurne tematy nie oznacza, że go na forum nie ma. Dla mnie też wyrażenie "puste kalorie" jest nietrafne. Przyjęło się jednak, że chodzi w nim o produkty dostarczające tylko kalorii bez żadnych witamin, minerałów, błonnika. Co do pytania autora ja nie jestem za podawaniem fruktozy a jeżeli już to [...]

[...] bedzie to pewnie z 3500 kcal, a tu masz 2568 rofl. No chyba ze jednak chcesz redukowac(?) Jesli trenujesz ciezko na silowni + bieganie to na pewno za malo kalorii. Zwieksz kalorie, tluszcz bym zostawil na 70g jesli chcesz nabrac masy miesniowej ale znacznie podbil wegle. Sos łowicza - out, sniadanie strasznie marnie, jestes wielki chlop to [...]

[...] ale "z dwojga złego lepiej w te strone" Organizm zawsze wybiera najpierw lepsze paliwo. Jesli zjadasz wegle + tluszcz to najpierw organizm skorzysta z tłuszczu, pozniej weglowodanami uzupelni niedostarczone kalorie (jesli tluszczu bylo za mało) a jesli juz uzupelni i nadal beda zbedne cukry to zamieni je w "materiał zapasowy"

[...] ile i co pijesz. Jak od czasu do czasu wyskoczysz na pare piwek to nic sie nie stanie. Wódka niestety ścina białko, a w takich ilosciach to juz w ogole. Zreszta sam powinienes to odczuc, ja po "ostrym" piciu od razu mam mniej sily. + wiadomo, ze to puste kalorie + wali po watrobie. Zmieniony przez - Insio w dniu 2009-01-17 11:40:50

[...] Tylko uzupełnia ubytki glikogenu w twoich mięśniach, który tracisz podczas wysiłku. A odnośnie zwracania tych kalorii.. może i troche racji w tym jest, ale wiedz, że te kalorie są 'wątpliwej' jakości, że tak sie wyraże Zdecydowanie byłoby lepiej, jakbyś jadł po zaraz po trningu banany - w przeciwieństwie do carbo są produktem naturalnym [...]

Ja tak jak pisałem wczesniej... w zupełności styka 1 srodek... sam bedę walił tylko propa na kolejnej redu... plus obniżka kaloryczna... Kalorie sprawdz sam... zrób od 2 tysiaków i zobacz co się bedzie działo... i ważna sprawa na redu... zeby nie jesc wieczorami bo to psuje spalanie...ja sobie w tym celu kupiłem cole light i piję ją jak mam na cos [...]

Trening siłowy nie tylko spali kalorie ale i w bonusie zacznie kształtować sylwetkę. https://potreningu.pl/calculators

[...] i po dokładnym przeczytaniu widzę, że wzrost 174 a waga 70 kg. Jeśli to dane aktualne, to za dużo nie ważysz...nie wiem czy trzeba tak ostro z dnia na dzień ograniczać kalorie z węglowodanów...no ale jeśli juz to konieczne to...wszystko trzeba stopniowo, a nie od razu za szabelkę i na wroga..to nie takie proste..po operacji myślałem że będę [...]

hej ;) na masę jest dieta potem ćwiczenia. dobra micha to podstawa więc zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie i makro składniki (BTW). jeśli chodzi o ćwiczenia polecam trzydniowy split na forum jest dużo gotowców wystarczy POSZUKAĆ. max 4 serie do 8-12 powtórzeń. ćwiczenia wykonuj w wolnym tempie ew. szybkie wznoszenie ciężaru [...]

[...] byc sciasla dieta..czy np..ogolne zrezygnowanie z czegos lub zmniejszenie dawki jakiegos produktu??nie lubie byc ograniczona..godzin ailoscia..a juz najmniej lubie liczyc kalorie:(blee.. co zrobic ze skora??ktora..hmm..traci..jedrnosc..nie wierze w preparaty-"pic na wode"hmm.. woec jednak dieta:(..mm..macie ajks dobra ale bez jakiejs [...]

[...] nie jest tak do konca poniewaz jak ktos jest na minusie kalorycznym powiedzmy 2500 kcal to po czasie organizm sie broni i nie schudniesz ni grama wiecej.trzeba znowu ciac kalorie i tak w kólko Po co mędrkujesz? po prostu z czasem minus jest niżej niz na poczatku redukcji i jedząc 2500 kcal nie jesteś na ujemnym bilansie. Chciałeś błysnąć a nie [...]

Współczynnik BMR 1902.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 3282.33 Węglowodany 55% 1805.28kcal = 451.32gram Białko 15%% 492.35kcal = 123.09gram Tluszcz 30% 984.7kcal = 109.41gram Najlepiej uzupełnij ankietę: Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 174 Staż treningowy: 8 Obwód pasa 82,5 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]